美国人喜欢咖啡。根据美国国家咖啡协会委托对 3,000 名美国人的咖啡饮用习惯进行的一项调查，64% 的美国人每天喝一杯咖啡。虽然我们可能会因为明显的能量提升而饮用它，但能量并不是深色饮料提供的唯一好处。

“咖啡因是咖啡的主要成分之一，它通过阻断你体内的受体来告诉你你累了，”注册营养师Jonathan Valdez 说，他是 RDN、CDE、CPT、Genki Nutrition的所有者和纽约州的发言人营养与饮食学院。“这就是为什么喝咖啡会让你的‘蜘蛛侠感觉’变得刺痛。” 帮助您的身体处于最佳状态并不是咖啡可以为您做的唯一事情。

以下是你应该知道的咖啡的8个好处。请记住，咖啡可能有很多好处，但如果你喝多了也有一些缺点。接下来不要错过喝太多咖啡的这 5 个副作用。

“咖啡因对那些锻炼的人特别有帮助。咖啡中的咖啡因已被证明可以增加血液中的肾上腺素水平，并刺激脂肪分解，从而使游离脂肪酸可用作燃料，”注册的Kelli McGrane 医学博士说营养师和失去它!营养顾问。“这两个因素结合在一起可以帮助你锻炼并激发你的活力。”

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“咖啡与降低抑郁症和自杀的风险有关——但目前尚不清楚这种益处是由于咖啡还是咖啡中的咖啡因，”医学博士、RDN、注册营养师营养师和美国科学院媒体发言人Debbie Petitpain说营养学和营养学。“咖啡的消费如此广泛，以至于咖啡因是最常用的精神活性剂，85% 的美国成年人每天都在饮用。因此，很难将咖啡的好处与咖啡因含量区分开来。”