如果有一件事大多数人都同意的话，那就是没有人真的想表现出衰老的迹象。变老显然是生活的一部分，但是你可以做一些事情来减缓皱纹过早出现。而这一切都始于你的饮食。

没错，有很多对你有益的食物会让你感觉不老。从浓密的头发和光滑的皮肤到洁白的牙齿和无痛的关节，这些容易找到的食物会让你感觉和看起来最好。

无论您是用它来烘烤还是制作自制调味品，橄榄油都可能是您食品储藏室的主食之一。虽然您可能已经知道它对您的股票有好处，但您可能不知道它也是一种强大的抗皱剂。与在许多加工食品中发现的富含 omega-6 的菜籽油、饱和脂肪和部分氢化油不同，橄榄油是一种富含 omega-3 的健康脂肪，已被证明可以保护皮肤免受自由基的伤害。橄榄中的抗氧化剂也可能有助于减少可能导致皱纹和瑕疵的皮肤损伤。

V8 从一开始就拥有它。西红柿含水量高，维生素丰富，是首选农产品。然而，真正让它们发光的是它们的番茄红素——一种强大的抗氧化剂，可以中和导致皮肤老化和引起皱纹的自由基。一项研究甚至发现，吃番茄酱有助于防止晒伤和与阳光有关的皮肤老化。为了获得全面的皮肤促进作用，在吃之前把你的番茄放在烤架上。加热后，您的身体可以更有效地利用番茄红素。

下次您想混合切碎的沙拉时，请跳过冰山并伸手去拿豆瓣菜。虽然你可能会认为它是苦涩的植物而耸耸肩，但当它年轻时采摘时，它更嫩、更温和，非常适合生吃。因为它富含矿物质和抗氧化剂——包括维生素 A、B1、B2、B6、C、E 和 K——它对皮肤也很有好处。事实上，每天食用西洋菜与增加抗氧化水平有关，有助于皮肤健康。