你的淀粉类蔬菜——玉米、土豆、青豆和甜菜——碳水化合物和卡路里含量更高。同时，非淀粉类蔬菜的碳水化合物含量较低(每份约 5 克)和卡路里(通常每份约 25 克)。

低碳水化合物蔬菜的健康营养素含量特别高，这也是一个很好的巧合，而且很多同样的食物往往含有更高的水分，这有助于消除令人讨厌的腹胀。如果他们还不是您饮食中的常客，请考虑将这些营养师认可的低碳水化合物选择添加到您的膳食统计数据中，以使今天的腹部更平坦。需要一些关于如何使用它们的灵感吗?在冰沙里试试吧!您将获得他们的所有好处以及更多： 每天喝冰沙时您的身体会发生什么。

芹菜通常被称为“负面食物”(意思是，你的身体消化的热量比食物实际含有的热量多)，芹菜当然不辜负低热量的炒作。每根中等茎秆只有 6 卡路里，碳水化合物只有 1.19 克。芹菜主要是水，所以它可以帮助你排出体内多余的水分，从而减少浮肿。

每 1 杯 1.3 克碳水化合物

罗马生菜是我们的沙拉首选。叶子低热量，低碳水化合物，低糖和高有益营养素。长叶莴苣每杯只有 15 卡路里和 1 克碳水化合物。它也是一种很好的纤维来源，可以让你充满活力，让你的 BMs 保持正常，并且富含叶酸，有助于保持能量水平稳定并有助于调节情绪。如需更多我们最喜欢的蔬菜，请阅读基本的吃这个，不是那个!比羽衣甘蓝更健康的 10 种超级食品清单。