似乎我们每天都听到一种新的超级食物——每一种都被承诺具有神奇的特性，可以帮助您实现最佳健康。但是，虽然这些新的超级食品确实在您的饮食冒险中占有一席之地，但它们中的许多都是异国情调的(阅读：昂贵)并且很难找到。当然，当你喝着带有蘑菇魔法粉的冰沙时，你会显得很时髦，但你的钱包会变得悲伤和空虚。取而代之的是，当你用这些超级食物来更新你的饮食时，可以节省一些美元，这些超级食物是如此的复古和永恒，以至于你可能甚至没有意识到它们是如此的超级!

杏仁是 OG 超级食物——我们甚至认为它们是第一种被称为“超级食物”的食物。由于含有高水平的抗自由基维生素 E，坚果非常适合作为零食甚至液体形式。杏仁还含有维生素 B2，这是一种不能储存在体内的增强能量的矿物质，所以你需要它日常的。弹出一把生杏仁，以获得充满饱腹感、健康脂肪的能量提升。

想要预防感冒?最好吃点黑莓。这些又黑又甜的浆果富含增强免疫系统的维生素 C。黑莓还可以帮助伤口愈合，这要归功于维生素 K，维生素 K 是一种有助于定期凝血的营养素。

只要不裹面包屑或油炸，鳕鱼既美味又营养。这种海鲜超级食物富含蛋白质，有助于维持肌肉质量和对抗脂肪。它还富含促进骨骼和牙齿的矿物质磷和增强能量的维生素 B12。在选择您想要烹饪哪种鳕鱼以获得最大营养时，我们的独家鱼类报告显示，您最好选择野生大西洋鳕鱼而不是野生太平洋鳕鱼。

榛子(也称为榛子)是 Nutella 美味配方的一部分，但您可能没有意识到它们对您的身体有多么出色。它们富含叶酸、维生素 E 和铜，对皮肤、骨骼和牙齿有益。奖励：它们本身味道很好，所以你可以吃一些作为零食——四分之一杯这些小坚果含有大约 118 卡路里的热量。