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1、 一般来说，下蹲可以达到瘦腿的效果。

2、下蹲可以帮助锻炼腿部肌肉，也可以燃烧腿部脂肪消耗多余能量。

3、一般做马步的时候把时间控制在20分钟左右比较合适。

4、另外，要注意保持重心稳定，防止摔倒。

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