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1、 你好，一般来说，贝类、红肉、动物内脏都是锌的极好来源；谷物胚芽和麦麸等干果也富含锌。

2、一般植物性食物含锌量低。

3、奶酪、虾、燕麦、花生酱和花生都是很好的来源。

4、我们日常的食物中含锌量较多，如牡蛎、胰腺、肝脏、血液、瘦肉、鸡蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子等。

5、一般来说，蔬菜、水果、谷物都含有锌。

6、平时只要饮食安排得当，就不会缺锌。

7、希望以上对你有所帮助，祝你生活愉快。

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