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1、恩··经常性的行为训练可以帮助你克服紧张。

2、1你要知道通常在什么情况下会让你感到紧张，2在去面对这样的事情之前不断地自己我模拟.3在紧张的时候咬紧牙同时深吸气，然后送开嘴同时呼气。

3、或是闭上眼睛深吸气，同时握紧拳头，然后在睁开眼睛呼气的时候同时放开紧握的双手。

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