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1、 一般来说，晚上9点前喝牛奶比较好，或者睡前一小时喝一杯牛奶。

2、晚上喝牛奶可以缓解身体疲劳，还可以安神，有利于提高睡眠质量。

3、而且牛奶含有高蛋白，可以提供人体所需的营养，避免缺钙。

4、如果晚上想喝牛奶，建议可以加热牛奶帮助睡眠。

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