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1、7:30：起床7:30—8:00：在早饭之前刷牙8:00—8:30：吃早饭 8:30—9:00：避免运动9:30：开始一天中最困难的工作10:30：让眼睛离开屏幕休息一下11:00：吃点水果13:00：在面包上加一些豆类蔬菜14:30—15:30： 午休一小会儿16:00：喝杯酸奶17:00—19:00：锻炼身体19:30：晚餐少吃点。

2、21:45：看会电视23:00：洗个热水澡 23:30：上床睡觉。

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