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1、内外齐手：1）下了晚班回家喝杯牛奶，按摩霜按摩全脸，再敷个面膜，睡觉。

2、2）起来后喝杯温蜂蜜水，做一小会简单的体操或者瑜伽，呼吸吐纳。

3、3）注意补充维生素C和E，多吃些动物肝脏和青菜水果。

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