大家好,小问来为大家解答以上问题。腹肌怎么练最有效最快多久，腹肌怎么练最有效这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、平躺在床上，双手抱头，然后把头抬起到可以看到自己的肚脐10秒。

2、然后放下5秒（但放下的头不要粘到床），然后如此反复，省力又有效。

3、适合女孩子，试试吧。

以上就是【腹肌怎么练最有效最快多久，腹肌怎么练最有效】相关内容。