大家好,小问来为大家解答以上问题。科学减肥方案设计，科学减肥方案这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

2、中餐一碗饭+菜

3、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）

5、配合适度运动

6、NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

7、起床后...两杯水

8、早餐...蔬菜汁200cc

9、中餐...优酪乳500克

10、晚餐...蔬菜汁200cc

11、就寝前...1-2杯水

12、另外还有叁种方式:

13、(1)午餐正常餐

14、早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

15、(2)晚餐采正常餐

16、早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

17、(3)早晚餐优酪乳

18、早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的)

19、☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

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