如果您像美国70% 的成年人一样超重，那么您很可能有饮酒问题——我们并不是专门谈论酒精饮料。(说到酒，你知道每晚喝一杯酒会发生什么吗?)

不，我们的意思是喝含糖饮料：根据美国国家健康统计中心的数据，美国人平均每天从含糖饮料中获得大约 7% 的卡路里，也就是 100 多卡路里。我们中的一些人得到了很多很多。

但是当我们尝试减肥时，我们经常会忽略那些容易下降的液体卡路里。我们大多数人在节食时都专注于减少某些食物或常量营养素。所以，改变你喝的东西会对你的减肥工作产生巨大的影响。不要对某些饮料说“不”，而是尝试对最健康的减肥液体说“是”。将这些与你每天应该吃的 11 种减肥食物搭配起来 ，你会看到体重立即消退。

你可能会认为一个关于喝什么减肥的故事会很短，也不会很甜。嗯。水。'纳夫说，对吧?毕竟，水是饮料王国中排名第一的最健康的液体，占您的 60%!

对于减肥，它是不可战胜的。饭前喝它，你会以零卡路里填饱肚子，少吃点东西。弗吉尼亚理工大学研究人员的一项研究发现，饭前喝 16 盎司水的人在用餐期间摄入的卡路里减少了 75 到 90 卡路里，并且比每天不喝 3 次额外水的节食者多减掉了大约 5 磅。饥饿通常被误解为口渴的信号，因此保持水分也可以防止饥饿。

研究表明，每天大约 64 盎司的水对于保持健康的体重和器官的良好功能是理想的。“你喝的水越多，你可能减掉的体重就越多，”营养学家Ilana Muhlstein说，他是《你可以放弃它：我如何减掉 100 磅，你也可以!》一书的作者。“每天至少喝一半体重的盎司，”她建议道。例如，一个 200 磅的人会喝 100 盎司，比 12 杯多一点。”如果你不喝水，你会经历的不仅仅是体重减轻;你还可以注意这7 个没有喝足够的水的副作用。