什么是排毒?

首先，让我们重新定义“排毒”。不要把它想成是为了修复你的身体从不良行为中或当你感到迟钝时所做的事情。(“身体自己完成了一项了不起的工作，不需要愚蠢的排毒程序来清洁它，”Jennifer Neily，MS，RDN，LD，FAND告诉我们。)

将其视为一个永久的过程，在这个过程中，您有意识地选择吃最干净、加工最少的食物，并将含糖垃圾换成健康但仍然令人满意的食物。您将拥有更多精力，整体感觉更好，并在减肥方面取得领先。然后像葡萄柚这样的超级食物可以增强你的效果。

葡萄柚如何帮助你减肥?

那会是什么?研究发现了令人兴奋的证据。也就是说，最简单的瘦腰方法就是每餐前吃半个柚子。您可能会在短短六周内减掉一英寸!这就是发表在《新陈代谢》杂志上的一项研究中发生的情况。据研究人员称，葡萄柚的天然植物化学物质具有溶脂特性。

日本的另一项研究发现，葡萄柚的香味会开启燃烧卡路里的棕色脂肪细胞，降低食欲。

“有许多有助于减肥的食物，但我经常向我的客户推荐并自己吃的一种是葡萄柚，”医学博士、RDN 的帕特里夏班农说，他是《时间紧迫时正确饮食》的作者。“圣地亚哥斯克里普斯诊所的研究人员发现，当肥胖者每餐前吃半个葡萄柚时，他们在 12 周内平均减掉了 3.5 磅。显然，这种浓郁的水果可以降低胰岛素(一种脂肪储存激素)，而且可以导致体重减轻。另外，因为它至少有 90% 是水，它可以让你吃饱，所以你吃得更少。”

柚子是如何排毒的?

在经典意义上的排毒方面，葡萄柚是帮助肝脏和肾脏清除血液中杂质的最佳水果之一。科学家将此归因于其高含量的果胶，这是一种凝胶状纤维，可粘附血液中的毒素并通过尿液将其排出体外。在一项研究中，柑橘果胶在 24 小时内将汞的消除量提高了 150%。作为减肥的好处，研究表明果胶可以限制细胞吸收的脂肪量。

葡萄柚甚至可以支持健康的皮肤

一个超级奖励：葡萄柚甚至可以帮助你看起来更年轻。“柑橘类水果有助于提供维生素 C，促进胶原蛋白的形成并减缓自由基的影响，有助于保持紧致和年轻的皮肤，”RDN 的 Bonnie Taub-Dix 说，他是Better Than Dieting的创建者和Read It Before You Eat的作者它。“粉红葡萄柚还提供番茄红素，一种有助于皮肤保持弹性和光滑的抗氧化剂。”

葡萄柚为皮肤提供如此强大的帮助，它可以帮助防止阳光伤害。发表在英国皮肤病学杂志上的一项研究发现，富含抗氧化剂番茄红素的食物(如西红柿、木瓜和葡萄柚)可以保护皮肤免受严重的光损伤，从而导致皱纹和老年斑。

(请注意，葡萄柚或葡萄柚汁可能会与某些药物产生负面影响，因此在将其添加到您的饮食中之前，请务必咨询您的医生。)