当谈到高蛋白食物时，鸡蛋和鸡肉是食品界的安吉丽娜朱莉：他们吸引了所有的焦点，这是可以理解的——他们有货。

但 AJ 不可能出现在每部电影中(如果是这样的话)，最好的高蛋白饮食也不是来自笼子。你知道你需要蛋白质来进行平腹饮食：它是瘦肌肉的重要组成部分，而瘦肌肉又会燃烧脂肪。但是你可能没有意识到有多少不同的食物会给你大量的食物，包括水果和蔬菜。

事实上，许多不为人知且令人惊讶的食物所含的蛋白质几乎与鸡蛋一样多，甚至更多。(作为参考，这是 6 克。)

这足以让大力水手吐口水：尽管他们的名声很弱，但一杯青豆所含的蛋白质是一杯菠菜的八倍。一杯中几乎 100% 的维生素 C 每日价值，它们将帮助您的免疫系统保持良好状态。

如何享用它们：将它们分层放入梅森罐沙拉或将它们添加到煎蛋卷中以增强鸡蛋的饱腹力。

番石榴是蛋白质含量最高的水果，每杯含有超过 4 克，还有 9 克纤维和仅 112 卡路里的热量。每杯含有 600% 的 DV 维生素 C——相当于超过 7 个中等大小的橙子!— 热带水果应该尽快进入您的购物车。

如何享用它们：相当复杂的准备过程包括切片和食用。你也可以把它们扔进几乎任何类型的沙拉中，将切片放入排毒水中，或者用商店购买的一小部分糖制作自制冰棒。