1、补充水分：人在睡了一觉后会丢失大量水分，早晨起床后喝水可以补充身体代谢失去的水分。

2、防止便秘：早晨喝水能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄。

3、稀释血液：水进入血液，会增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心血管疾病的发生。

4、美容养颜：早晨为身体补水，有助于血液循环，还能帮助机体排出毒素，滋润肌肤，让皮肤变光滑。