欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题。睡前多久喝牛奶好，睡前多久喝牛奶比较好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 一般睡前一小时喝牛奶最好。牛奶含有丰富的蛋白质和钙，可以有效预防骨质疏松。其次，牛奶中有L-色氨酸，可以安神助眠。

2、 喝完牛奶不要马上吃橘子。橙子中的果酸会影响牛奶的消化吸收。

3、 不要和巧克力一起吃。巧克力含有草酸，一起吃会影响钙的吸收。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。