大家好,小问来为大家解答以上问题。怎样跑步快速锻炼肌肉，怎样跑步快小诀窍这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、平时多练，和注意技巧，起跑时低下头，降低重心，双腿小步幅快速向身体斜后侧蹬地，如果大腿肌肉力量足够大的话，向斜后方蹬地的步数可以少一些。

2、然后慢慢抬起头，重心抬高，步幅增大，感觉重心大概在腰部以上。

3、脚踝努力向后蹬地，尽量加速或保持加速最高速度。

4、 小秘诀：每个人跑步的时候手臂和双腿配合都是协调的，所以摆臂幅度越大，摆臂速度越快，双腿步幅也越大，双腿交替频率越快。

5、也就是说，应该使用哑铃做摆臂练习！。

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